Alterações do sono? Sabes o que fazer!?
Dicas ZzzQuil Natura
As alterações ocasionais do sono podem ser um entrave às horas de sono que te fazem falta.
O que fazer?
Em primeiro lugar, presta atenção a estes sinais:
- Dificuldade em adormecer
- Dificuldade em dormir profundamente
- Despertar precoce
- Sensação de fadiga ou de sonolência durante o dia
- Irritabilidade, ansiedade, sensação depressiva
- Dificuldade de concentração, memória ou atenção
- Receio ou ansiedade relacionada com o momento de ir dormir
Estes sinais podem indicar que sofres de alterações do sono.
Quais são as causas das alterações ocasionais do sono?
Em alguns casos, um sono perturbado deve-se a um problema subjacente. Este pode ser causado por:
- Stress (por exemplo: trabalho, escola, saúde, finanças, família ou traumas)
- Horários irregulares
- Maus hábitos de sono
- Uma refeição com muita gordura e/ou muito abundante antes de ires dormir
Noutros casos, e se estas alterações do sono forem persistentes, consulta o teu médico ou farmacêutico.
Conselhos para dormir
Há várias estratégias que te podem ajudar a ter melhores noites. Segue alguns destes conselhos para melhorar os teus hábitos de sono:
- Na cama, não vejas televisão, não comas nem converses sobre temas importantes.
- Procura reduzir o ruído, a luz e a temperatura durante o teu sono.
- Não ingiras líquidos depois das 20 horas.
- Antes de ires dormir, ou se acordares durante a noite, evita as luzes fortes.
- Ao final do dia evita a nicotina, a cafeína, o álcool, as refeições pesadas e os exercícios físicos.
Experimenta ZzzQuil® Natura
Se tens dificuldade em adormecer, ZzzQuil® Natura (1) em formato de goma ajuda-te a adormecer rapidamente. Este suplemento alimentar contém 1 mg de melatonina, uma hormona naturalmente presente no teu organismo que regula o sono. A toma de um suplemento com 1 mg de melatonina contribui para reduzir o tempo necessário para adormecer.
Contém ainda vitamina B6, que contribui para reduzir o cansaço, e uma associação de 3 extratos de plantas (valeriana, camomila e lavanda). Toma uma goma 30 minutos antes de dormir. Com ZzzQuil® Natura, o natural é dormir bem.
ZzzQuil Natura Manga Banana foi eleito Produto do Ano 2024 na categoria “Suplemento de Descanso“
Fontes:
https://www.mayoclinic.org/
https://www.sleepfoundation.
- ZzzQuil® Natura e ZzzQuil® Natura Manga e Banana, gomas com 1 mg de melatonina, são suplementos alimentares. A melatonina contribui para reduzir o tempo necessário para adormecer. O efeito benéfico é obtido consumindo 1 mg de melatonina ao deitar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável. MAT-PT-VICKS-21-
000014
